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編譯/YV?資料來源thebump
從寶寶一出生，父母們總是為了寶寶的睡眠問題煩惱，睡太多、睡不夠、睡得晚、睡不安穩...通常，爸媽也因為孩子的睡眠不規律、不固定，從此沒了夜間的睡眠品質。這時，肯定很多"過來人"會熱情提供建議做法，分享不少能讓寶寶睡得安穩香甜的經驗談。但其實，許多號稱能改善寶寶睡眠問題的小撇步，可能並不是那麼正確，雖說流傳已久，卻是錯誤觀念，更可能會幫倒忙！
美國的一本懷孕與育兒雜誌「the bump」，整理了七個常被熱烈討論、卻該被修正的寶寶睡眠迷思，看看你有沒有犯了以下跟寶寶睡眠有關的NG做法呢？
_迷思1: 不該叫醒正在熟睡中的寶寶。
事實上:你大概有聽過成千上萬次這樣的說法，但不用完全相信它。在寶寶出生前幾周，需要大概2-3小時被餵食一次。所以有可能你必須將寶寶輕輕推醒餵奶，這不僅是被允許的，而且對於寶寶發展體重的成長所需是很重要的。但當新生寶寶恢復了他出生時的體重(編註:寶寶出生後幾天會下降大約出生時體重的5%-10%重量)，晚上就可以讓寶寶依照他的意願睡，不需要在夜裡叫醒餵食。只需要確保白天持續餵食即可。
_迷思2: 床圍會提供寶寶保護。
事實上:床圍看起來會讓寶寶免於撞擊或受傷，卻會有窒息風險(也包括安撫玩偶、枕頭或側睡枕等)。通常我們極少看到寶寶頭部猛力撞擊嬰兒床造成什麼嚴重損傷，但寶寶有可能翻滾而被床圍纏繞。所以，清空嬰兒床墊上所有東西吧。
_迷思3: 台北濱江市場營業時間讓寶寶睡房安靜無聲。
事實上:當然，你可能需要全然的安靜才容易入睡，但大多數新生兒需要一點背景音，像是風扇噓噓噓的聲音。這會讓他們感覺舒服又熟悉，類似母親子宮裡每天持續聽到的那樣大的聲響(肚子裡的噪音的確是非常大聲的)。另外，"白噪音"(編註:與一般惱人的噪音不同，是固定的頻率和音調)會蓋過房間裡其它的聲音，可免於寶寶睡眠被干擾。如果遇到必須安撫寶寶、讓他們安穩入睡的時候，不妨嚐試一下會發出白噪音的機器。
_迷思4: 寶寶三個月大就該睡過夜了。
事實上:能這樣當然很好，但很多時候這是比較不切實際的期待，會讓很多父母們感覺到極大壓力。如果寶寶白天吃得很好，有很規律的作息，再加上一點幸運，你的寶寶可能會在三個月大的時候睡過夜，但幸運的成份比較多。對一般狀況來說，寶寶不能在1-3個月睡過夜，不代表父母有犯了什麼錯誤。但父母們的確可以做些事情去鼓勵寶寶將睡眠延長，包括：去建立一個比較短的、但平穩的睡眠規律，讓寶寶學習自行入睡(不哄睡、不搖睡)，當寶寶睡著，也不因為一點聲響就衝進嬰兒房安撫，寶寶必須學習靠自己的力量再睡回去。如果父母能堅持，就能增加睡過夜的可能性，讓寶寶在大概4-6個月左右，晚上可以睡連續至少6-8小時。
_迷思5: 讓寶寶晚點上床睡覺可以避免寶寶太過早起。
事實上: 這聽起來有點太過邏輯性了，往往會讓父母事與願違。原因是，讓寶寶太過晚睡，通常會讓他們過度疲憊，而過度疲憊會導致寶寶難以入睡，如果他們早起，又更難再睡回去。若是真想讓寶寶隔天早上能睡晚一點的話，根據專家建議，你可能讓寶寶的就寢時間比平常早，還比較有可能。可以試試看讓寶寶比平常早三十分鐘去睡覺，寶寶可能會開始稍微延後起床的時間。
_迷思6: 可以讓家裡養的狗睡在嬰兒房。
事實上: 美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）建議，別讓嬰幼兒單獨跟寵物共處。包括讓家裡的寵物睡在寶寶房。原因是，每年大約有600,000名兒童被狗狗咬傷而需要就醫。甚至貓咪可能因為愛玩，跳上新生兒搖籃或嬰兒床，抓傷寶寶或使寶寶喘不過氣。須注意幼童跟寵物安全地玩耍，並讓寵物遠離睡房。
_迷思7: 在寶寶的奶中添加一些米麥精可幫助寶寶睡過夜。
事實上: 其實沒有年菜菜單任何證據顯示，添加米麥精在過夜奶裡面會讓寶寶的睡眠時間更長。所以沒有必要這麼做。這樣的做法會讓寶寶增加卡路里量，而且很多研究顯示，在四個月前餵食寶寶固態副食品會導致過度肥胖。美國兒科學會建議此類產品的添加應等寶寶4-6個月大，而且必須湯匙餵食進行咀嚼練習。
爸媽們常想方設法讓寶寶一覺到天明，但寶寶的睡眠習慣本就不同於成人，千萬別因為心急而用錯方法喔！其實，為寶寶營造舒適安全的睡眠環境、戒除一些不好的餵食習慣或哄睡方法，一邊靜待寶寶生理機制發展成熟，一邊培養睡眠規律，才是正確做法，也是上述文章想傳達的重要觀念喔！
※原文詳見 -thebump
※ 本文由《Mama's Daily 媽媽練習中》授權刊載，未經同意禁止轉載。
2017-01-0509:44
〔記者王錦義／花蓮報導〕台鐵東部幹線春節返鄉車票今日凌晨0點開訂，熱門時段自強號幾乎是瞬間就被搶購一空，不少花蓮人熬夜搶票不成功，寄望21日開賣的實名制列車，及花蓮縣的返鄉專車。台鐵指出，1月26、27、31日及2月1日加開東線8班實名制及6班返鄉自強號專車，實名制班次預計21日早上6點起，開放身分證U、V字頭，及去年12月1日前設籍花東縣民網路訂票。今天零點過後，在花蓮人的社群網上呈現幾家歡樂幾家愁的現象，有人高喊，「搶票搶了5年，終於訂到票了，算是人生的巔峰嘛？」也有人怒罵，「一直當機，等網路過全部都空了」，台鐵訂票網站也陸續顯示，從小年夜到初二，台北往花蓮方向的車票全部銷售一空，而初二到初六花蓮往台北方向的座位，也是顯示額滿的訊息，花蓮人只能寄望21日的實名制及返鄉專車。花蓮縣府民政處指出，配合台鐵在26、27兩日加開3列從台北到花蓮的返鄉直達專車，31日、2月1日有3列花蓮到台北的返工專車，讓設籍花蓮縣民（或身分證字號“U”開頭）及其配偶、直系血親及其配偶訂購，10日將開放符合資格的縣民上縣府訂票網站預定，21日則是開放縣府大禮堂、鳳林、玉里服務中心等現場排隊購票。台鐵指出，買到車票的民眾，務必於明日完成取票，逾期未取車票預計於1月7日重新釋出，若未購買到票的旅客，可以再上網試試。而1月27日至2月1日止（共6日），還有加開樹林－羅東對號區間快車，疏運台北－宜蘭間返鄉、出遊旅客，並提供優惠票價100元，歡迎旅客多加利用。
美國總統歐巴馬(Barack Obama)將在1月20日卸任。傳統上，即將卸任的總統不會有重大的外交動作，但歐巴馬最近卻在以色列和俄羅斯問題上接連出招，而總統當選人川普(Donald Trump)也不甘示弱反擊。輿論形容，現在有如兩位總統在位，史上罕見。
◎歐巴馬回馬槍 以簡單年菜食譜大全俄議題出手
歐巴馬在距離卸任不到1個月的情況下，接連採取外交大動作。首先，聯合國安全理事會去年12月23日在表決以色列在約旦河西岸屯墾政策決議草案時，歐巴馬政府未依美國長期支持以色列的政策，投下棄權票，導致譴責以色列的決議過關。接下來，歐巴馬再以俄羅斯藉由駭客行動干預美國大選為由，在去年12月29日祭出行政命令制裁俄羅斯，除了關閉兩個俄羅斯在美國機構，也驅逐35名俄羅斯外交人員。
網路政治媒體Politico報導，歐巴馬政府官員與川普交接團隊幕僚，未就以色列屯墾決議充分溝通，導致現任與即將接任的政府在對外政策上大相逕庭，這是美國現代史上極為罕見的現象。
川普團隊認為，歐巴馬與民主黨陣營的目的是限制川普的執政空間。
◎多項政策不同調 川歐角力
事實上，歐巴馬在卸任前使出回馬槍，其來有自。川普在當選後，頻頻在許多外交議題上打臉歐巴馬。
首先，歐巴馬任內最重視的外交政策之一就是「亞洲再平?」(Re-balance to Asia)，力推「跨太平洋夥伴協定」(TPP)，而且只差國會批准的臨門一腳。但川普不但在競選期間揚言退出TPP，而且還真的在勝選後就宣示，上任後的第一天就會退出。
其次，川普在當選後不到1個月，於去年11月17日立即會晤了日本首相安倍晉三(Shinzo Abe)；後來又不顧北京當局可能出現的反應，一改美國長久以來的政策和作法，而和台灣總統蔡英文通電話。
川普頻頻公開挑戰歐巴馬，其中最具代表性的應該屬刻意拉攏和歐巴馬長期不和的俄羅斯總統蒲亭(Vladimir Putin)和以色列總理尼坦雅胡(Benjamin Netanyahu)。川普和蒲亭毫不忌諱的公開惺惺相惜，還任命了與俄羅斯友好的國家安全顧問佛林(Michael Flynn)以及國務卿提勒森(Rex Tillerson)。
其次是台北年菜外帶餐廳以色列問題，美國和以色列兩國關係雖仍屬友好，但歐巴馬與尼坦雅胡則是公開交惡。川普提名律師佛里曼(David Friedman)出任駐以色列大使。佛里曼主張把美國大使館遷到耶路撒冷，並且支持以色列在約旦河西岸的屯墾計畫，這些立場都和美國長久以來的政策相違背。
另外，歷經數年談判才終於達成的伊朗核子協議，也可能被川普廢棄。這個協議有可能和TPP一樣，走入歷史。
歐巴馬和川普的鬥法還不止於此。歐巴馬自認任內最好政策之一的平價健保制度，川普揚言推翻；歐巴馬無限期限制在北極及太平洋鑽探石油天然氣，但川普上任後可能改弦易轍，擴大鑽探。另外，川普也認為氣候變化是場「騙局」，矢言設法撤銷旨在將全球平均氣溫上升幅度控制在工業革命之前水平攝氏2度之內的巴黎氣候協議。
◎川普外交政策難捉摸 全球增添不確定性
根據英國「周日泰晤士報」的報導，川普外交高階幕僚說，川普的外交大計畫將與歐巴馬時代政策出現有如「白晝與黑夜」般的差異。儘管基於國際政治現實因素，川普未必能完全翻轉美國既有的外交做法。舉例而言，川普雖然和蒲亭眉來眼去，但美俄實際有許多地緣政治和價值上的衝突，包括敘利亞、烏克蘭、中東和平、北約組織東擴以及核子武器等議題，因此，兩國要完全合作仍有其困難。
距離川普上任已經不到3星期時間，預料這「兩位美國總統」將纏鬥到年菜外賣 新竹最後一刻，這讓人覺得看似「兒戲」鬥爭，卻可能為全球安全與政治、經濟秩序帶來不確定的影響。
除非川普截至目前表現出的專斷，只是商人性格的技巧，或者上任後能受到其背後政黨的約束，否則不僅美國內部政局難以穩定，世界局勢也可能變得較無章法。
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